多吃利尿食物对我们的身体有什么好处

我们经常听到要多吃一些山药、苹果、冬瓜、黄瓜一类的食物，这些食物都是又处于利尿的，可以使肾脏产生的尿液增多，从而排出更多的尿液。那么，依靠食物来利尿，对我们的身体有什么特殊的好处呢？

众所周知，尿液是从生物体中排出的代谢废物和毒素，也就是说，尿液是生物体所不需要的物质，而且由于它流经许多地方，还会同时将这些地方的细菌都冲刷出来，因此尿液有很大的作用。但它的作用绝不仅仅局限于此，现在来和大家说说多吃利尿食物和多排尿的好处。

1.降压：

排钠利尿的作用会使血容量减少，减少心脏输出量，动脉血管中的血量和受到的压力下降，而使血压降低，对高血压患者有莫大好处。

2.消肿：

水肿是心脏、肝脏、肾脏疾病的常见症状，病因尽管不一，但都有共同的特点——细胞间液体的增加。而多吃利尿食物，则可以使水肿减轻或消失。

3.强心：

心力衰竭的患者必须要多吃利尿食物，因为在心衰时，多利尿所带来的好处不亚于强心药物，增加水、钠的排出，能够使血容量减少，从而减轻了心脏负担，间接起到强心作用，可缓解心力衰竭。

4.养颜解毒：

利尿能够加速体内毒素和垃圾物质的排出，当人们体内的毒素堆积过量时，便会直接反应在脸色和皮肤上，像一些痘痘就会冒出来。这也是为什么喝水会养颜的主要原因，是因为水直接带动了利尿的问题。

5.有利于一些泌尿病症：

比如说尿崩症，可减少尿崩症患者的尿量。又或者预防肾结石、尿道结石、膀胱结石，因为结石的形成是因为尿液中的盐晶体，不断沉淀而形成石块状，而利尿食物则可以促使人体尿液不断冲刷，减少结石的生成。

那什么食物才能真正起到利尿的作用呢？利尿的饮食原则，应该以清淡为主，宜食高热量类的食物，宜食含维生素高的食物，不要吃太多辛辣食品，不要吃太多重口味、油腻的食物。下面介绍几种利尿的食物。

1.西瓜：

西瓜含有一种酸类的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。

2.柚子：

柚子热量很低，同时含有大量的钾元素，有利于身体排出多余水分，消水肿，和蜂蜜加在一起，还可以有双重排毒润肠的功效。

3.薏米：

薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效，可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。

4.红豆：

红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善之效。熬红豆汤是，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。

5.绿豆：

绿豆味甘，性凉，入心、胃经，具有清热解毒、清暑利尿的功效。喝绿豆汤要注意以下问题，，要想增加清热效果，煮粥或煮汤后，连皮一起吃；第二，不要加糖，否则会降低绿豆清热祛湿的作用；第三，绿豆性质偏凉，脾胃虚弱的人不宜多食。

6.海带：

海带味咸，性寒，入肝、脾经，具有清热利水的功效。除此之外，海带还含有碘，对于缺碘所致的单纯性甲状腺肿大有辅助治疗作用。

7.冬瓜：

冬瓜味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经，具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜的利水作用较强，容易水肿的人应该常吃，汤效果好，需少加盐，淡食为佳。

8.黄瓜：

黄瓜中90%以上的成分都是水，所含的异檞皮苷有较好的利尿作用，因此，黄瓜自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。但是，胃肠易寒冷的人不适宜过多食用生黄瓜。

9.土豆：

土豆因营养丰富，含有丰富的无机盐分，钾含量很高。钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。

其他利尿食物诸如丝瓜、苦瓜、番茄、白萝卜、橘子、洋葱等，都是十分物美价廉的食品，有利尿需求的人群不放多吃这些食品，清除体内毒素，增加营养元素，这样才能有利于身体的健康。