人老了,不在于运动,也不在于喝水,年过6
俗话说“三十而立，四十而不惑，五十而知天命”，随着年龄逐渐变大，每个阶段出现的问题也就自然知晓，而很多老人会随着年龄变大，出现一种恐惧感和焦虑感，他们害怕死亡，害怕生病。
生老病死乃人之常情，如今仍有一部分人做着“长寿梦”。
古代的达官显贵，王公贵族，无一不再追求长生不老，但如今在看历史，没有一个人能够做到，也就是说“长生不老”根本不可能实现。
从现在科学角度来说，积极的生活，有一个好身体才是长寿的根本，同龄人中有的人显年轻，有的人就格外显老，就不得不提娱乐圈中的林志颖和郭德纲，本以为两人是“父子辈分”没想到却是同龄人。
如何做到长寿，如何才能看起来更加年轻，这是一门很深的学问，除了吃好喝好睡好之外，也要懂得保养一个良好的心态，同样有助于你年轻，同时周围的环境以及人群会感染着你，所谓“近朱者赤，近墨者黑”，对于年龄和长寿来说也是如此。
那么人活到多少岁才算是长寿？答案：90岁。
随着年龄的不断增长，世卫组织也将老年人的年龄进行了相应的划分，他们将60岁以后的称之为老年人。
不过在他们的领域当中，对于不同年龄段的老年人也是有着不同的叫法，像60岁到74岁属于年轻的老年人，而85~89岁处于老年的老年人。
而90岁以上则称之为长寿老人，根据世界卫生组织进行划分，活到90岁就算是长寿体质了，并非一定要到岁才算是长寿。
还要看一个人具体是不是常数，并不能够只单纯的自身的寿命长短，老年人的生活能力以及身体状况也是要考虑在内的。
不过在现如今的生活当中，许多人的体质生活都发生了相应的改变，也让自己身体健康越来越好，这也是长寿健康的一项准则。
老年人70岁后没过多久就去/世还与这几个因素有关。1、免疫力下降
年轻的时候免疫力强大，能够更好的保护身体，抵御疾病入侵。而随着年龄的增长，免疫器官衰老，产生免疫细胞数量逐渐减少，导致免疫力下降，容易被各种疾病盯上，比如各种癌症、慢性病等。据国家癌症中心报告指出，60岁以上的老年人是最容易患癌症的人，也是癌症死亡率最高的人群。据统计，我国有超1.8亿的老年人患有慢性病，而且有75%左右的老年人患有不止一种慢性病。
2、消化吸收功能变差
70岁以后人体肠道老化，消化吸收功能变差，很容易出现便秘问题，再加上掉牙后食物的咀嚼受到影响，身体的营养吸收也大打折扣。
、抑郁、心态差
还有些老年人抑郁症高发，退休后更是被敏感、多疑、孤独等情绪所困扰，长此以往很容易被抑郁症盯上，从而增加心血管疾病、糖尿病等的发生风险。据世界卫生组织统计，55-74岁的女性抑郁症发病率可达7.5%。
多运动和多喝水就一定能长寿吗？---------其实运动是把双刃剑。
运动对我们的好处不用说大家都知道，不仅可以使我们自身身心愉悦还可以释放压力等等。有研究表明，年轻时健康生活的人
其实运动过量的话也会对我们身体健康造成伤害，尤其是60-70岁以上的老人家，科学合理的运动非常的重要，现在流传各种每天坚持1万步，能够有很多好处的说法，这不一定适合所有的人群，尤其是老年人，建议大家一定要理智看待。
建议老年人每天把自己的运动量要控制在~步左右，根据自己身体的状态酌情增减，
建议在运动的过程当中，依照自身身体素质情况适当地控制运动强度，不要让强度过弱，也不要让强度过大，一定要在行走的过程当中穿健走鞋，场地一定要平，要注意身边有人陪伴，尽量避免独自行走，
注意这些运动的细节，才能把给我们带来更好的运动收益。
------晨起一杯水，睡前一杯水，半夜一杯水。
早晨一杯水，补充了整晚人体代谢所消耗的水分，同时还可促进血液循环，降低血粘度，促进肠道蠕动，预防便秘。
睡前一杯水，据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。
对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗塞。老人家膀胱萎缩，容量减少，就算睡前不喝水也会起夜排尿，建议晚上睡觉前1—2小时喝一杯水。
半夜一杯水，高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老年人最好在床头放一杯水，每次上完厕所后及时适量补充水分来降低血液黏稠度，促进血液的正常循环。
正常的老年人一般每天要摄入毫升左右的水才能维持机体正常的代谢，但具体的饮水量和气温，湿度，劳动强度，个体差异等有关。每个人都有一定的差别。平时要及时补充水分，不要等口渴才喝水。
为了维护健康，许多的老年人会培养一些好的生活习惯，以增强身体健康。但是有的老年人对于这方面不是十分熟悉，不知道该怎么做。
人老了，不在于运动，也不在于喝水，年过60，要牢记6条长寿准则1、接种疫苗，预防感染老年人由于免疫力下降，更容易感染一些病毒或细菌，比如流感、肺炎、带状疱疹等。
这些感染性疾病不仅会给您带来身体上的不适和痛苦，还会加重您的慢性病负担，甚至危及生命。
有些疫苗要及时接种，比如病毒疫苗、流感疫苗、肺炎球菌疫苗和带状疱疹疫苗等
这些疫苗都是经过严格的安全性和有效性评价的，可以有效地预防相关的感染性疾病。
2、不依靠保健药品
很多老年人为了达到健康长寿的目的，纷纷来到药店，在药剂师的推荐下购买了许多保健药品或因为随意听信保健药推销员的说法，购买了大量本就不需要服用的药物。
是药三分毒，药物中含有的较多毒素，对内脏器官尤其是肝脏有较强的损伤性，长期服药会增加肝脏的负担和压力，也会导致肝脏纤维化，使肝功能降低。
上了年纪的中老年人想要健康长寿的话，不要过度依靠保健药品，在身体需要的情况下服药，服药时一定要听从专业医生的指导和建议，不可盲目加减药量。
，喜欢晒太阳
中国古人认为，阳气是人身之大宝，如同一轮红日，阳气旺盛，人体机能自然强健，阳气充盈，身体就能抵御疾病的侵入。
因此，如皋老人普遍爱晒太阳。与众不同的是，他们晒太阳的重点是“晒背”，这与中医道理也是相通的，人体后背属阳，腹面属阴，晒后背，可以让充足的阳气赶走盘踞在背部的阴气，身体会感到暖意融融。而且，充足的日晒，可以保持老人体内钙质的吸收，相信这也是老人长寿的秘诀之一吧。
4、保持合理的睡眠
我们都知道日出而作，日落而息。太阳下山就要提前回家休息。太阳出来就要起床不能贪睡啦。合理的睡眠，可以帮助我们更好的养好身体。定好自己的身体钟，不养自己的时间紊乱。多出门散散步呼吸下外界的新鲜空气。
合理的睡眠更容易帮助我们有氧运动，保持大脑的健康。“人老脑先衰”，要想让我们的大脑保持更好的健康状态，一定要适量运动。比如老年人可以打打太极拳，同样也可以晚饭过后多散散步。
5、对生活有积极的态度
如果大家想要健康长寿的话，首先就要拥有一个良好的态度，不在乎短期的得失，也不要为别人的错误而惩罚自己。
避免出现生气的现象，这是因为很多疾病的出现都和生气有着非常大的联系。
保持良好的心态对生活有着积极的态度，才能够更好的健康长寿。
6、注重饮食搭配
吃是每个人每天都必须要做的事情，人活着也就是为了这一口吃，但是吃，怎么吃才是重要的。
人在一辈子能吃下很多很多的粮食、蔬菜、水果、坚果等等，包括我们每天也会摄入非常多的调味品，统统的都塞进了我们肚子里面。
要想健康又长寿，还得看饮食搭配这方面！
早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了《中老年食疗养生一本全》外，还有《中老年自我治病全书》和《中医养生秘诀》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。
拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。
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