本文转自：中国经营报

文/裴雪飞

近年来，生活节奏的加快、竞争压力的加剧，使得职场人群成为心理问题的高发群体。据统计，职场中25%以上的人群存在一定程度的心理健康问题。其中，焦虑障碍的患病率约7.6%，抑郁症的患病率达6.8%。

职场中如何判断心理健康？职场中的抑郁症表现有哪些？如何预防和治疗？在4月28日播出的《名医面对面》中，医院心理测查科主任、精神科主治医师孟繁强和医院中级心理治疗师、注册心理师贺琼就职场心理健康的相关问题进行了解答。

孟繁强指出，判断职场心理健康的标准有五个：一是能跟大多数人保持良好的人际关系；二是有良好的适应能力，即适应工作中环境变化、岗位变化的能力；三是有抗压能力，包括自我调节能力，能快速应对工作的不同模式；四是有相应的情绪调节能力；五是心理年龄和身体年龄能保持相对一致。

职场心理问题不同于精神疾病，职业倦怠、睡眠问题以及焦虑、抑郁等情绪问题都是职场常见的心理问题。尤其是现阶段由于外部环境导致工作不稳定、收入下降等，上班族更容易产生情绪问题。应注意不要过多沉浸在负面情绪里，要适当地转移注意力，去做一些平时想做但没时间做的事情。

贺琼补充道，成年女性的抑郁症患者要多于男性，一般达到2﹕1的比例。医院的精神科不只是关于精神分裂、精神疾病的诊断，也可以帮助有情绪障碍的患者做全面的心理评估，通过专业的心理测验、临床诊断，帮助患者确定下一步的治疗方案——是可以自行调整，还是需要心理治疗或是药物治疗，或是药物治疗辅助心理治疗。

职场中的抑郁症有哪些表现？哪些岗位容易出现抑郁症？

“精神科的抑郁症诊断一般有三个核心症状。”孟繁强表示，“一是情绪低落；二是兴趣减退和快感缺失，做什么都不感兴趣，做完也不快乐；三是精力不足，做一点事就容易疲累。此外，还有一些附加症状，如注意力不集中、对未来过于悲观、总是自责、食欲不好、睡眠质量差等，一旦出现这些问题，应及时寻求专业医生帮助。”

相比于职场新人来说，已经在职场中摸爬滚打多年的老人更容易出现心理问题。孟繁强解释道，精神心理科门诊就诊的患者在30～35岁的较多，这跟他们所处的家庭和工作环境有关：上有老、下有小的家庭压力，长期做重复性工作得不到提升而造成的迷茫、职业倦怠，面临年轻职场人的冲击、精力减退造成的压力……这些因素累积起来会造成严重的情绪负荷，当情绪负荷达到一定程度时就会出现情绪崩溃。

“一些金融、互联网行业，由于工作和生活的界限区分不明显，导致行业内人群压力较高，更容易诱发抑郁的症状。”贺琼举例称，在抑郁焦虑患者的康复方案里，一定有运动这一项，包括每天晒太阳，至少做半小时的有氧运动来帮助患者分泌多巴胺。长期工作，脑子会一直处于高度运转状态，不利于自主神经系统的调节，所以，劳逸结合很重要。

为什么职场中女性抑郁的比例要高于男性呢？贺琼表示，从生理上来说，女性情绪容易受激素水平的影响，一般在月经期、更年期、怀孕前后激素水平的变化较大，睡眠不好也会引发情绪波动；从临床表现来看，女性的共情能力强，站在他人角度思考、感受的能力相对更敏锐，这导致对于职场中的人际关系，尤其是跟上司的关系来说，女性就容易多想。

对于男性来说，微笑型抑郁症需要引起

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