蛋白质是一切生命的基础！

我们的身体主要由蛋白质构成！充足的蛋白质是保证正常消化所必需，还是构成激素的原料！

身体如缺乏蛋白质，将会出现以下状况：

1、皮肤：失去弹性，粗糙，皱纹，下垂。

2、头发和指甲：头发易脱落，开叉，发黄，稀少；指甲易断裂。

3、血液和血管：

我们的红细胞几乎都是由蛋白质转化而成，因此蛋白质的不足可引起贫血的发生。而我们的白细胞，抗体等同样由蛋白质构成，如果缺乏就容易引起抵抗力低下，极其容易被外界的细菌病毒攻击，造成慢性疾病的开始！

缺乏蛋白的时候我们的血管弹性将减弱，血管壁松弛，导致我们可发生低血压，血流缓慢，血液无法顺利输送可致头晕，疲劳，记忆力减退等现象。

4、对部份激素的影响，如果蛋白质不足将导致：

松果体（退黑激素）：失眠

脑垂体（生长激素）：侏儒症，长不高

甲状腺（新陈代谢）：甲亢甲低

肾上腺（应激，抗压）：容易紧张，不容易放松

性腺（繁殖，性生活）：不孕，性冷淡

我们到底需要多少蛋白质？

正常人体内16%-19%是蛋白质，每天有3%的蛋白质被更新。

中国居民膳食指南建议每天摄入蛋白质的量为：成人，男75g，女65g。

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